5月份时令水果

5月份时令水果有芒果、草莓、李子、荔枝、樱桃、桑葚等。

1、芒果：所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

2、草莓：果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。

3、李子：是7～8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。

4、荔枝：果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

5、樱桃：“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

6、桑葚：又名桑果，早在两千多年前桑葚已是中国皇帝御用的补品。

5月份吃什么水果最好

5月份有很多水果纷纷上市，水果不但含有丰富的营养且能够助消化，那么5月份吃什么水果好呢?以下是我收集整理的5月份时令水果，希望对你有帮助。

5月份时令水果

1、番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。番石榴常吃能美容养颜，还可以瘦身。补充人体所需的各种营养成分、改善人体消化系统、提高人体免疫力并治疗一些身体疾病等作用。番石榴内的维生素C有治男性不育症的功效。此外，还可减少产生普通感冒病、牙龈发肿、高血压症、肥胖症、糖尿病及癌症的风险。番石榴含有丰富的食物纤维，以致对患便秘的人有好处。

2、桃

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

3、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

4、樱桃

樱桃“先百果而熟”，在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素A、B、C及钙、磷等矿物元素。

5、桑葚

桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

6、番荔枝

番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，营养价值相当高。而且因热量极高，可以有效补充体力，并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多样功能，所以无论正餐或是水果都非常合适。但因其糖分极高，减肥和糖尿病患者，不宜多食。

7、草莓

草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

8、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

9、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

10、红香蕉

红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。能清肠热，润肠通便，可治疗热病烦渴等症、缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜、抑制血压的升高、消炎解毒、防癌抗癌。

11、西瓜

有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。西瓜生食能解渴生津，解暑热烦躁。

12、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。青柠檬可以使异常的血糖值降低。柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。

5月份吃什么菜好

1、山栀花

山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放，是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美，而且有营养。画水民间认为，山栀花性寒，泻肺火，多吃山栀花，可以降血压。山栀花有花蕊，烹饪前要先抽出扔掉。我们吃的是花瓣。如果做清炒山栀花，要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下，然后红锅翻炒，适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了。

2、茭白

由于质地鲜嫩，味甘实，茭白被视为蔬菜中的佳品，与荤食共炒，其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。由于茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体所吸收，凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。

3、蕹菜

根据“时令菜当吃”的道理，盛产于春夏季的蕹菜，功能祛暑湿，清热毒。蕹菜中维生素含量高于大白菜，这些物质都可以增强体质，防病抗病。另外，蕹菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋，润泽皮肤。蕹菜有水蕹与旱蕹之分。水蕹枝叶粗壮，淡而乏味旱蕹枝叶幼细，却胜在有浓郁菜味。故炒菜梗时应操作有别，水蕹易熟，用腐乳或虾酱淡炒为好，出锅要快旱蕹烹煮时间可稍长，宜放辣，待调料完全入味更佳。

4、西红柿

西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂，是夏天守护健康的蔬菜。西红柿含有的番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素是高抗氧化物质。它们能够去除致癌的主要成分有害氧，防止细胞老化和氧化。不宜食用未成熟的或变质的番茄，未成熟的生番茄里含有龙葵碱，食用后会使口腔苦涩、胃部不适，多食可导致中毒。

5、茄子

茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常，降低胆固醇。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

适合5月份喝的的饮品

1、绿豆粥

上榜理由:绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。最佳搭配:可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。

2、酸梅汤

5月份吃什么水果好

5月份正是由春季开始转入夏季的一个过渡时期，很多新鲜的水果也纷纷上市了。那么大家肯定会有这样的疑问：5月份吃什么水果好呢?实际上，适合5月份吃的当季水果种类有很多，例如香蕉、山楂、梨、草莓等，下面我们就具体而详细的来介绍几种适合5月份吃的时令水果。

5月份时令水果有哪些上市——草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。所以吃草莓是人们补充维生素C的一种很好的选择。

5月份时令水果有哪些上市——西瓜

很多人认为西瓜应该是七八月份才吃的，其实不是这样的。5月份西瓜就开始上市了，而且这个时候的西瓜特别好吃。这是因为五月份昼夜温差比较大，有利于西瓜中的葡萄糖、果糖、蔗糖的积累。所以5月份的西瓜其实是比较甜的。不过西瓜是凉性的水果，而这个时候天气还没有特别的炎热，所以尝尝就可以了，不要吃太多。

5月份时令水果有哪些上市——梨

5月份梨还没有下市，所以我们还是可以吃到梨的。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以在换季的时候吃点梨的话，对于提高抵抗力和免疫力，降低感冒几率有很好的帮助。

5月份时令水果有哪些上市——香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。特别是对于那些“五月不减肥，六月徒伤悲”的人来说，香蕉是个不错的选择。因为香蕉中含有纤维素，能够促进肠道的蠕动，还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

5月份时令水果有哪些上市——山楂

刚刚开始步入夏季的时候，人们还没有习惯这种气温有点高的气候，所以很多人开始出现食欲不振等不适症状，吃些山楂对于缓解这一不适症状很有帮助。这是因为山楂味道比较酸，可以刺激肠胃分泌消化液，加快消化，从而我们就会食欲大开。山楂不仅可以直接食用，做成果酱味道也是非常不错的。

5月份时令水果有哪些上市——苹果

苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。在初夏的时候，每天坚持吃上一两个苹果，可谓是减肥和美白一举两得。

5月份时令水果有哪些上市——桃

据营养学介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。初夏有些桃已经开始上市了，我们可以适当的选择吃些。不过需要注意的是，如果桃没有成熟的话，最好不要吃，另外，桃一次也不要吃得太多。

5月份时令水果有哪些上市——荸荠

初夏气温已经开始变得热起来了，所以随着人们活动量的加大，出汗也比较多，所以应该及时的补充。而吃水果是补充水分的一种方式。水果中荸荠是一种比较高的补水食物，它不仅可以补充水分，而且还能调养胃气，增加食欲。

5月份时令水果有哪些上市——桑葚

桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖。所以现代研究认为，桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。五月份正是桑葚大量上市的时候，可以适当的吃一些。在购买桑葚的时候，最好是选择个大、肉厚、糖分足、紫红色的桑葚，这种桑葚质量最好。

经过上面的介绍，大家对于5月份吃什么水果好，是不是已经熟悉了呢。除了上面介绍的这九种比较常见的水果之外，像樱桃、芒果、荔枝等也是可以食用的。