夏天健康卫生小常识

夏天健康卫生小常识中暑后人会感觉到:头痛、头晕、脉搏加快、全身无力或跌倒,严重者发烧昏迷。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方,轻解衣服,适当为扇风,用冷水毛巾敷头,饮水和饮用冰镇饮料等予以缓解,严重者用高糖输液等医疗处理。1、肠道传染病是夏季的高发季节,

中暑后人会感觉到:头痛、头晕、脉搏加快、全身无力或跌倒,严重者发烧昏迷。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方,轻解衣服,适当为扇风,用冷水毛巾敷头,饮水和饮用冰镇饮料等予以缓解,严重者用高糖输液等医疗处理。

1、肠道传染病是夏季的高发季节,加强饮用水管理,养好饭前、便后洗手的习惯,不吃变质和清洗不干净的食物,多食大蒜,是预防它的主要渠道。

2、生吃瓜果时,削皮或加一小勺盐浸泡 5-10分钟后清洗干净,这样可以解除和淡化瓜果在生长过程中滞留在瓜皮上的农药。

3、积极清除垃圾,对垃圾坑通道进行消毒和清理,这样能清除蚊蝇和降低蚊蝇的滋生,也是一种预防细菌传播的途径。

4、夏季新陈代谢旺盛,汗腺分泌能达到顶端,可使人体的碘大量流失。多食一些海带,海带含有大量的碘和蛋白质,能促使炎症渗出物的吸收和身体碘能的需要。

5、由于夏季水分流失快,应及时喝水和补充水分,多吃可口的瓜果、蔬菜和体能饮料。饮食还主张荤素搭配,以减少蛋白质的流失。

6、剩菜剩饭在气温高的情况下,极易被微生物污染,细菌容易生长繁殖,产生毒素,因而在舍不得丢弃时,一定要用热锅透杀死细菌,破坏毒素,以避免食物中毒。爱夜宵的朋友,更应该慎防食物卫生和食物的质量。

7、高温作业的人员,谨防中暑,多补充水分和体能需要,注意操作间空气的流通和降温处理。在室外工作的人员,应缩短作业时间和防晒补水意识,不要感觉口渴才喝水。口渴的时候已经处于水流失状态了。

8、爱美的女性,防晒很重要,上午9:00–16:00是紫外线最强的时候,对皮肤杀伤力大,尽量避免外出,外出时除了用防晒护肤品外,应佩带墨镜和抗紫外线的遮阳伞。

9、晒伤后尽量在当晚涂用晒后修复液,或用含有维生素C的果汁,涂于晒伤处,并滞留一晚,切记含维生素C的护肤品只适合于晚上用,因日光极易破坏维生素C的成分。

夏天来了,以下6个健康小知识,对您夏天的健康至关重要

夏天来了,夏季这6个 健康 小常识一定要掌握。对您夏天的 健康 至关重要!

1、呼吸系统。

一般都是和空气有关的,那么夏天开空调,空调当中如果您长时间的常年的没有清洗,空调当中会滋生一些细菌,比较常见的就是军团菌,军团菌经过空调一吹,吹到空气里,吸入到肺内,就会引起军团菌肺炎,特别是免疫力低下的老年人。

然后空调里面,长期不清洗的话,还会有很多的灰尘,这些灰尘里面有很多的尘螨,尘螨经过空调一吹到空气当中,会导致您过敏性鼻炎,过敏性哮喘的急性发作,所以在夏天开空调之前,最好是经过系统的清洗一下,把里面的细菌和灰尘清洗干净。

2、心血管系统。

特别是有冠心病的这部分朋友在夏天,他们怕冷,夏天怎么会冷呢?也是和空调有关,如果空调温度开得太低会比较冷,然后第二个,就是突然吃大量的冷饮,比如说冰镇的啤酒,吃很多的冰激凌,吃冰镇的水果,西瓜,低温的水果,还有冷空气一刺激,就会导致我们人体的血管收缩,我们知道冠心病他血管本来就狭窄了,那么如果再由于这个冷的环境一刺激,他血管会进一步狭窄,会诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

所以说我们在夏天吹空调,温度不要开太低,然后,水果,要把它从冰箱里拿出来,冷饮拿出来之后放在室外温一会儿,然后再吃,这样就比较安全。

3、风湿免疫系统。

那么夏天我们容易喜欢吃夜宵,喝啤酒,吃海鲜,那么啤酒海鲜小龙虾这些合在一起吃,如果经常这么吃,会引起我们血液当中的尿酸升高,而导致痛风或者是诱发痛风。

4、消化系统。

夏天气温很高,如果说我们没有吃完的剩饭剩菜,放在室温当中,很快就会发生变质,滋生细菌,第二天再吃,就容易导致急性胃肠炎,如果把它放到冰箱里,如果没有密封好,冰箱里它其实也是有细菌的,那么细菌,也会导致食物被污染,那么第二天如果不及时的加热,那么也会引起胃肠炎。所以夏天的食物啊,隔夜的食物呢,要特别仔细地处理,防止第二天吃了之后引起急性胃肠炎。

5、泌尿系统。

夏天,我们天气很热,会出很多的汗,出很多汗之后,血液浓缩,那么小便就会减少,小便减少之后,如果您不补充大量的水,那么就慢慢的容易形成肾结石、泌尿系统的结石,所以夏天我们出了汗之后,要及时补充水分,保证小便的量,避免小便浓缩,血液浓缩而导致结石。

6、就是家里有小孩儿的话,经常会喷一些花露水儿,花露水儿周围,千万不要有明火。

夏季如何健康生活有哪些小知识

夏季是一个闷热的季节,夏季健康保健工作做好不,会导致中暑的发生,那么夏季如何健康生活呢?下面跟随我一起来看看吧。

夏季健康 生活知识

1、夏季失水多,应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、饮食清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的 方法 是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多 饮茶 ,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

立夏 健康生活秘诀

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生要食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感

立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

夏季健康饮食食物

1、红辣椒防中暑效果好

热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,防止中暑的情况发生。

2、吃哈密瓜能防晒

健康专家指出,没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了,它的含钾量是西瓜的三倍。

哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗紫外线的辐射,有助于维护皮肤健康,每天吃一两块哈密瓜,对夏天皮肤的保养有很大好处。

3、番茄可以消炎

夏天容易有一些发炎症状,而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质,所以多吃一点可起到消炎作用,还能有效减轻日灼带来的伤害。

看过夏季如何健康生活的人会看:

1. 夏季健康生活小知识

2. 夏季生活健康小常识有哪些

3. 夏季健康生活常识

4. 夏季生活健康小常识

5. 夏季养生保健常识

夏季健康知识 夏季养生保健小常识

1、要养成午休的好习惯。由于夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,再上夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯,条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间,这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。

2、要及时补充水分。夏天炎热,人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家,都要随时喝水,避免缺水而导致中暑。

3、避免空调直吹。有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热,喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意,一不小心就感冒了。

4、喝水不能过急。夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;而是,应该先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。

5、不坐露天木凳。夏天气温高,湿度也大,一些露天的木凳经常雨淋日晒,里面含有水分比较多,特别是一场雨过后,太阳暴晒,表面干的木凳,其实在阳光暴晒的同时,不断散发出湿热,人坐上去,有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生。

夏季养生保健小常识

1 夏季影响人们身体健康的因素

1.高温炎热、防暑不当而导致疾病发生;

2.细菌繁殖旺盛,污染食物而致病;

3.太阳照射强度增大,受紫外线灼伤而致病;

4.炎热多雨,湿气加重而致病。

2 夏季养生原则

1夏阳旺盛,要注重养阳,心主夏,要养心护胃,饮食宜清淡;

2.夏季炎热,注意防暑降温;

3.晚睡早起,适时体育锻炼,切忌急躁发怒;

4.蚊蝇繁生,病毒盛行,注意食品卫生,防止食物中毒;

5.夏季多雨阴潮,要注意祛湿保健;

5.夏季紫外线光照强烈,出门要擦好防晒霜,打遮阳伞,戴好墨镜。

3 夏季饮食原则

1.夏季高温,饮食要多补充水分、蛋白质,维生素和无机盐;

2.阳气旺盛,饮食要以清淡为主,少食肥腻辛辣的食物;

3.避暑不要贪凉,以防造成脾胃受损。

适宜在夏天吃的食物:番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。

不宜在夏天吃的食物:牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品。

4 夏季要避暑

1.起居防热避暑,保持室内清凉,早晚打开门窗通风,中午关闭门窗防止暑气入侵;

2.夏天,还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏;亦可清晨趁着曙光初露,凉风习习,到溪边、园林中散步健身;傍晚在柳下散步,街边徜徉,感受心静如水,以解暑热;

3. 夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰,衣衫要勤洗勤换,以防止长时间穿湿衣而引起疾病。

夏季健康小常识有哪些比较需要注意的?

夏季的高温天气,常常使人精神不振,心烦气躁,甚至没有食欲,严重影响了身心健康。那么夏季我们应该懂得哪些健康小常识呢?下面跟随我一起来看看吧。

夏季健康小常识

喝点冰咖啡

夏季强烈的太阳光线会直接损失你的面板,因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽,而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害,从而大大降低了DNA受损、引发面板癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2—3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

开心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

看爆笑电影

据统计,经常大笑是有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有相关的研究结果已经表明,一些能够让人笑点不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比 *** 少的人要低,让心脏病危险降低一半。

夏季健康小妙招

一、防晒篇

很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期,如果你有这种想法,赶紧抛掉吧!六月初夏,防晒就成为护肤中的重中之重了。

防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来说,上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出,应选用SPF30、PA++以上,最好带有防水功效的防晒霜,每2~3小时补涂一次。

遮阳伞也是防晒的主要的方法,外出一定要做好防晒措施,只有这样才可以避免紫外线的伤害。防晒一定要有遮挡。

一般来说,在抵抗紫外线的能力方面,遮阳伞优于防晒服,防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数,只有UPF大于40,且UVA透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品。

此外,伞面颜色越深、越厚、越密实,防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料,涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果,不妨到太阳下试一试。影子越深,防晒效果越好。

外出时,如果没有遮阳伞,最好能穿深色长衣长裤。市场上出售的薄薄的半透明防晒衣,是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成,不但有防晒作用,而且具有吸溼排汗性,适合夏天穿。他提醒,最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说,面料中腈纶含量越高,UPF指数越高,防晒性越好。此外,墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大,防晒效果越好。

二、睡眠篇

中医讲究“夏气与心气相通”,所以夏季养生最重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做几个醒困的小动作,这样可以缓解你的困意。这几个小动作可以保养心脏,增强体质。

夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

一般来说,夏季午休以30分钟至一小时为宜,时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,最好再躺10分钟左右起床。以下几招教你拥有好睡眠。一是不要空腹睡眠。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。二是不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右,适当去去暑气,上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右,如在非常炎热的盛夏时节,夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法,将被窝温度保持在37左右。

三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将,也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了,才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉,脚怕凉,盖被盖毯子首先捂住双脚。

三、穿衣篇

在炎热的夏季,衣服穿的不仅要求漂亮,健康舒适也同等重要,不然打扮得再漂亮,没有穿出健康的自己也是白费的。因此,真丝衣服,植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。

健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护面板”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸溼生细菌。

夏季天气炎热,不少人认为穿得越少越透就越凉快,但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日,面板不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男性越不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

专家指出,夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。色彩上,可以选择清爽宜人的浅色系列,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉。

四、饮食篇

多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,对胃病、溼热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

多吃苦味食品。夏季心火易亢,苦味能泄暑热去暑溼,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能,增进食欲。

不宜乱喝水。酷暑之下,人体需要大量饮水,专家提醒,不要猛饮,不要喝冰水,不要等口渴时再喝,不要喝生水,不要喝“陈”水,少喝饮料。

不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等,这些蔬菜让爱长斑的面板更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让面板变白皙的水果,如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

五、防病篇

夏季的炎热气氛最易于扰乱心神,易使心火上炎。人们要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。在具体措施方面,低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物,随着天气的炎热,养阴生津的食物如银耳、西瓜,都有利于夏季养生,此外,性味比较“苦”味食物如苦瓜、绿豆等,也有以养阴清热,消暑除烦的作用。

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

夏季健康注意事项

调精神

夏季养生十分看重在精神方面的调摄,因此,需要经常保持愉快而安静稳定的情绪,千万不要大喜大悲,以防止以热助热,从而火上交油。心静而自然凉,方可达到养阳的目的。

巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡

中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉

老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食

夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。 看过夏季健康小常识的人会看:

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    火车票提前下车可以出站么可以提前下车出站。铁路公司规定持通票的旅客,乘车后能在列车中途停车站下车。恢复旅行时,可在车票有效期内办理中转签证后乘车。持直达票的旅客中途下车,未乘区间失效。但如因伤、病或铁路责任不能继续行程时,凭列车长开具的客运记录,可退还已收票价与已

    教育知识 2023年4月3日
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    长颈鹿属于什么类长颈鹿属于脊索动物门、长劲鹿科。长颈鹿(学名:Giraffe camelopardalis):是一种生长在非洲的反刍偶蹄动物,拉丁文名字的意思是“长着豹纹的骆驼”。它们是世界上现存最高的陆生动物。皮毛颜色花纹有斑点和网纹型,头的额部宽,吻部

    教育知识 2023年4月3日
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    论语读后感1000字粗看《论语》,不过是一本语录,与其他的语录没什么差别。可细细品来,孔子及其弟子的有关修身、治国的思想流连于语录的字里行间。《论语》告诉大家的东西,永远是最简单的。《论语》的真谛,就是告诉大家,怎么样才能过上我们心灵所需要的那种快乐的生活。学

    教育知识 2023年4月3日
  • 妇女节给女客户节日祝福短信

    妇女节给女客户节日祝福短信三八妇女节祝福语:1、三八节到了,愿你快乐!2、祝无限生涯,幸福无边。3、祝娇巧可爱,闭月羞花,妇女节快乐!4、你们默默付出、积极努力,节日快乐!5、三八美女节,节日快乐!6、越来越年轻、漂亮!7、祝永远健康美丽!老婆是天,老婆是地,老婆是

    教育知识 2023年4月3日